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Bientôt les fêtes de fin d’années… les rues et les maisons s’illuminent à l’approche de Noël…
Afin que vous puissiez être en pleine forme pour profiter pleinement de ces moments joyeux, je vous invite à prendre soin de vous et je vous livre ici quelques conseils pour vivre en harmonie, au rythme de cette saison belle et magique qu’est l’hiver.

• RALENTISSEZ & PRENEZ SOIN DE VOUS (qui mieux que vous peut le faire ?)
  • Réduisez votre activité physique.
  • Accordez vous des moments de repos.
  • Couchez-vous plus tôt.
  • Appréciez à l’occasion une soirée ou un après-midi au coin du feu avec un bon bouquin.
  • Bullez de temps en temps dans un bain chaud.

• PROTÉGEZ VOUS DU FROID
  • Protégez votre tête et vos oreilles.
  • Ainsi que vos lombaires et vos pieds, pour éviter à votre corps de consommer trop d’énergie pour vous réchauffer…
    … En fait, c’est un peu comme fermer les fenêtres quand vous allumez le chauffage !

• MANGEZ DES REPAS QUI RÉCHAUFFENT LE CORPS ET LE CŒUR
  • Des plats mijotés, des soupes …
  • Des aliments riches en minéraux, vitamines et acides gras (des bonnes graisses, quoi !) tels que les oléagineux : noix, noisettes, amandes, graines de courge, pignons de pin…
  • Evitez les boissons et aliments trop froids.

• STIMULEZ VOTRE ENERGIE AVEC DES AUTO-MASSAGES ET DES ÉTIREMENTS
  • Réchauffez vos articulations et principalement vos genoux avec des frictions.
  • Tonifiez vos lombaires avec des percussions et des frictions.
  • Étirez tout l’arrière de votre corps : le dos et l’arrière des jambes.

• RESPIREZ !
  • Observez  votre respiration… Revenez à vos sensations corporelles, cela a pour vertu, outre le fait de vous régénérer, de libérer l’esprit et de vous ramener dans l’instant présent.
  • Portez votre attention sur votre respiration naturelle qui gonfle le ventre à l’inspiration et nourrit en même temps l’énergie de vos reins.
  • Effectuez plusieurs fois dans la journée 4 à 5 respirations lentes en restant à l’écoute de ce qui se passe à l’intérieur.

• ECOUTEZ LE SILENCE
  • Évitez de fréquenter des lieux trop bruyants ou de laisser la télé allumée en bruit de fond.
  • Appréciez les bruits feutrés de l’hiver qui invitent au calme.

• CULTIVEZ LE COURAGE ET LA VOLONTÉ
  • Avec des affirmations positives et la conviction que vous allez atteindre vos buts.
  • Même si vous n’êtes pas encore dans l’action, projetez vous dans l’avenir et visualiser vos projets déjà réalisés.
    Tout le potentiel est là ! … comme dans la graine enfouie dans la terre qui attend patiemment le printemps pour germer …

• BESOIN D’UN COUP DE POUCE  ? PENSEZ SHIATSU !
  • Si malgré toutes ces petites actions pour prendre soin de vous, vous ressentez une baisse de tonus, offrez vous une séance. Cela vous aidera à vous libérer des tensions et à vous ressourcer.

Je vous souhaite une très belle fin d’année !